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压力这样排解

【作　者】：郭瑞增主编

【丛编项】：无

【装帧项】：平装 / 256

【出版项】：蓝天出版社 / 2007-8-1

【ISBN号】：9787509400050 / 7509400058

【原书定价】：￥29.80　有2家书店打折销售　

【主题词】：保健/心理健康－心理健康

书籍介绍

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【图书简介】
　　全面了解压力成因，迅速打造自我防御。轻松实现压力管理，共同分享减压妙方。典型案例引人深思，专家解析科学调整。科学测试拨云见日，综合分析应对有方。充满高压的现代社会中，压力坏了人的心情，损了人的意志，毁了人的身体。因此对压力进行及时有效的疏通和排解至关重要。本书以专业的知识，通俗的语言，生动的故事，翔实的案例，简易的方法，告诉您如何给自己的心灵松绑，帮您轻松排解压力，让您的工作更加惬意，让您的生活更加美满。俗话说：“身无压力轻飘飘，压力太大吃不消。”压力并不是百无一利的，适当的压力不仅不会损害我们的健康，反而会刺激我们迎难而上，积极进取。面对压力就像是举重，适当的重量，我们可以将它举起，甚至有所超越，不仅强健了体格，还增强了应对的能力。但如果这个重量远远超过了力所能及的范围，那么无论你怎样努力。最终只能是失败。所以，过大的压力像一座大山，会压弯你的脊梁，直至把你压垮。这时候，你需要的是减压，把心头的巨石撬开，还心灵一片轻松。物质生活不断改善和提高，人的精神状态却每况愈下。这表明。高速度、快节奏的现代社会在给人提供舒适的物质生活的同时，也给人的心理健康带来巨大的损害。因工作紧张、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大压力长期积压，由此而引发的担忧、害怕、委屈、惶恐等不良情绪得不到合理的宣泄，很容易引起各种心理疾病，诸如抑郁症、强迫症、失眠症、厌食症等，从而损害身体健康。因此，如何缓解心理的重压则是你心身健康的基础和关键。本书则是以此为宗旨，教你认识压力，帮助你有效地减轻压力，指导你化压力为动力，不断提高生活质量，保持心理健康，使你事业更加成功，学习更加进步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。心灵有不堪承受之重，不要给它太多的压力，撬开心头的巨石，还心灵以轻松。

【本书目录】
序言：撬开压在你心头的巨石
认识篇??全面了解压力
　第一章中国压力报告??了解现实生活的压力现状
　一、压力无处不在
　　二、压力调查
　　三、不同群体面临着不同的压力
　　四、面对压力的无措
　第二章揭开压力的神秘面纱
　　一、压力辨析
　　二、现代人的生存压力
　　三、压力产生的原因
　　四、压力的表现
　　五、压力都有哪些危害
　　六、压力的影响因素
　　七、谁的压力最大
　第三章认识自我??磨好战胜压力的抢
　　一、个人品质??优秀的精神品质使人冷静地应对压力
　　二、人生态度??态度决定命运
　　三、归因模式??认识归因模式轻松应对压力
　　四、应对资源??应对压力的兵器库
　　五、应对方法??特别的方法给特别的你
　　六、不做完美主义者??让心灵轻松自由地飞翔
　　七、你是工作狂吗??工作不是生活的全部
　　八、坚持写减压日记??知己知彼百战不殆
方法篇??减压妙方共同分享
　第一章让身体放松
　　◎吃掉压力
　　　一、饮食与健康
　　　二、身体所需要的营养物质及其缓压功能
　　　三、压力大的人，应该吃些什么
　　　四、膳食中的“安眠药”
　　　五、培养合理的饮食习惯
　　　六、减压食谱大家分享
　　◎洗去疲劳
　　　一、沐浴减压??流淌的快乐
　　　二、温泉减压??把压力泡走
　　◎玩走压力
　　　一、游戏减压
　　　二、旅游度假减压
　　　三、运动减压??增加抗击压力的生命活力
　　◎睡掉压力
　　　一、睡眠??对抗压力的良药
　　　二、影响睡眠的四大因素
　　　三、如何保证良好的睡眠
　　　四、睡眠小常识
　　◎按摩减压??指尖上的舞蹈
　　　一、韩式按摩??由内而外的身体照顾
　　　二、泰式按摩??痛并快乐着
　　　三、沐浴按摩
　　　四、自我按摩一
　　　五、全身保健按摩
　　◎瑜伽??柔与美的融合
　　　一、心与身的合一
　　　二、减压瑜伽
　　◎肌肉放松??让身体彻底松弛
　　◎静坐??修养你的精气神
　第二章给心灵松绑
　第三章减压误区
　第四章减压妙方大家共享
　第五章潇洒职场??白领减压特区
　第六章人生的智慧??化压力为动力
案例分析篇??典型案例+专家解析
　第一章潇洒都市人的背后??职场中的困顿
　第三章心力交瘁“半边天”??现代女性的苦恼
　第四章社会交际的尴尬??人际关系失调
　第五章夫妻情感的隐形杀手??“性病”
　第六章大学生的困顿生活??“象牙塔”里的危机
　第七章饱受考试煎熬的考生
　第八章需要更多呵护的老年群体
　第九章被挤到崩溃边缘的人们
测试篇??全面了解你的抗压能力

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